E-post: johanna@fitnessbyboge.se

 

MATLÅDAN VECKA 4

Mån:  Kyckling med citron- och timjansås samt fullkornsris

Tis:  Chili con carne med fullkornsris

Ons:  Fiskbiffar med fetaostcreme och bulgur. Allergi: ägg, laktos, gluten

Tors:  Högrevsgryta med rotsaksstomp. Allergi: senap

Fre:  Kycklingpasta med krämig grönpepparsås. Allergi: gluten

Kom ihåg att du måste lägga din beställning senast tisdag 23:59 veckan före matlådans leveransvecka. Se ovan.

  1. Lådor för måndag och tisdag finns att hämta fr.o.m. 16.00 på söndagen innan.
  2. Lådor för onsdag och torsdag finns att hämta fr.o.m. 16.00 på tisdagen innan.
  3. Låda för fredagen finns att hämta fr.o.m. 16.00 på torsdagen innan.

 OBS! GÅR EJ ATT BESTÄLLA LÄNGRE

MATLÅDAN VECKA 3

Mån: ” Boges” flygande jakob och bulgur. Allergi: nötter, gluten

Tis: Bön- och halloumigryta med fullkornsris. Allergi: laktos

Ons: Fisk med ägg- och persiljesås och rotsaksstomp. Allergi: ägg, fisk

Tors: Nötfärsjärpar med lingongräddsås och fullkornsris. Allergi: ägg

Fre: Kycklinglårfilé med bbqsås och rostad potatis.

 

 

 

 

 

Om FitnessbyBoge

Utbildad kock med passion för god och hälsosam mat. Personlig tränare, kostrådgivare, massör, gruppträningsinstruktör samt crossfitcoach.

Min mångåriga erfarenhet inom både träning och kost har gett mig ett brett kunskapsregister, och jag brinner verkligen för det jag jobbar med! Att hjälpa andra att må lika bra som jag själv mår är drömmen.

Varför måndag till fredag?

För att må bra både mentalt och fysiskt gäller det att ta hand om kroppen och knoppen på bästa möjliga sätt. Det handlar om att ge och ta, hitta en balans.

Allt som oftast sammankopplas träning och sund kosthållning. Absolut hör det samman! Det räcker inte med att att vi rör på oss för att vara hälsosamma, vi behöver även tänka på vad vi stoppar i oss. Många äger dock inte kunskapen för att kunna tillgodose sin kropp med rätt bränsle. Det blir lätt att vi slarvar i brist på tid osv, då blir kroppen lidande.

Mitt upplägg är enkelt!

Jag lagar hälsosam god mat måndag till fredag. Jag strävar efter att hålla maten fri från onödiga tillsatser i den mån jag kan. Genom att utesluta onödigt fett samt socker håller jag även den totala andelen kilokalorier nere.

Varför inte lördag och söndag?

Jag förespråkar ett hälsosamt liv med en sund kosthållning, men med balans! Vi behöver dagar för njutning och lite fritt svävande!! Ett liv i balans.


Matlådor levereras endast i Norrköping! Avvisa