E-post: johanna@fitnessbyboge.se

Instagram

START
Om
Veckomeny
Köpvillkor
Kontakta mig
Beställ här
Varukorg

Mellanmål

Hem / Mellanmål

Visar alla 2 resultat

Mellanmål

Mellanmål

30.00kr
Mellanmål

Power! 3-pack

70.00kr

Om FitnessbyBoge

Utbildad kock med passion för god och hälsosam mat. Personlig tränare, kostrådgivare, massör, gruppträningsinstruktör samt crossfitcoach.

Min mångåriga erfarenhet inom både träning och kost har gett mig ett brett kunskapsregister, och jag brinner verkligen för det jag jobbar med! Att hjälpa andra att må lika bra som jag själv mår är drömmen.

FitnessbyBoge
Trestegsgatan 11
603 73 Norrköping

Copyright © 2018 FitnessbyBoge
Skapad av:
Polhammargruppen - Kreativt & Personilgt

Varför måndag till fredag?

För att må bra både mentalt och fysiskt gäller det att ta hand om kroppen och knoppen på bästa möjliga sätt. Det handlar om att ge och ta, hitta en balans.

Allt som oftast sammankopplas träning och sund kosthållning. Absolut hör det samman! Det räcker inte med att att vi rör på oss för att vara hälsosamma, vi behöver även tänka på vad vi stoppar i oss. Många äger dock inte kunskapen för att kunna tillgodose sin kropp med rätt bränsle. Det blir lätt att vi slarvar i brist på tid osv, då blir kroppen lidande.

Mitt upplägg är enkelt!

Jag lagar hälsosam god mat måndag till fredag. Jag strävar efter att hålla maten fri från onödiga tillsatser i den mån jag kan. Genom att utesluta onödigt fett samt socker håller jag även den totala andelen kilokalorier nere.

Varför inte lördag och söndag?

Jag förespråkar ett hälsosamt liv med en sund kosthållning, men med balans! Vi behöver dagar för njutning och lite fritt svävande!! Ett liv i balans.

Instagram

fitnessbyboge

Ibland är det ok att bara köra igenom det man sk

Ibland är det ok att bara köra igenom det man ska o sen åka hem!!
Hjärnan var inte med idag o självklart inte kroppen heller🤷‍♀️💪🏋‍♀️
Jag har kört individuell coachning nu i 4 veckor med @alexanderelebro och det känns riktigt bra!! Har satt upp en del mål o känner mig otroligt taggad!
Att en session känns mindre bra betyder inte att motivationen svalnar, mer som en reminder att jag bara har en kropp...Gör som den vill..ny dag imorrn!!

Game on💪❤🤘

@originalathlete
@ntcnorrkoping
@alexanderelebro
@bjornborg
#crossfitlover
#fitsoon40
#FUCKCORONA
#youcandoit

Obs! Långt men viktigt inlägg!! STARK!!!❤💪

Obs! Långt men viktigt inlägg!!

STARK!!!❤💪
Det är nog hur många uppfattar mig.
Min kropp är stark o muskulös, relativt smidig för mina år. Jag kan trycka på när jag tränar men vet samtidigt hur viktigt det är med uppbyggnad.
Jag har en stark personlighet som ibland eller ganska ofta kan uppfattas som hård. Jag vet vad jag är bra på o har en tydlig ledarkaraktär.
Stark för att jag vågar uttrycka mig o vara den jag är.
Jag är omtänksam, så till den grad att jag glömmer bort mig själv o sätter andra före.
Jag har alltid jobbat för att nå dit jag vill.
Driver egen firma sedan snart 4 år tillbaka. Många bollar i luften samtidigt och många timmar blir det. Allt är roligt o det driver mig till att ta på mig ännu mer.

MEN!!!!

STARK💔❤💔

Jag har äntligen blivit stark nog att ta ett beslut för min egen skull, för mitt välmåendes skull!!

Jag håller på att jobba ihjäl mig med ingen tid för fritid eller egentid. Allt bara rullar på, dagar går, veckor går, år går!!
Det är nu eller aldrig, jag behöver stoppa mig själv för att inte krascha. På riktigt!!!

Jag har tänkt länge på detta, säkert ett år🤷‍♀️ och kommit fram till att det enda som funkar rent logistiskt är att pausa maten I några veckor. För att se hur kroppen, knoppen reagerar osv. Vad saknar jag, saknar jag överhuvudtaget, vad vill jag med mitt företagande och i vilken utsträckning???!!

Så jag pausar boge-lådorna from v 14, 5 veckor framåt❤😭❤

Jag hoppas och tror att ni har förståelse för mitt beslut och återkommer som kunder i maj igen!! Älskar ju er, det är ni som driver min passion❤🙏🙏❤

Dela gärna detta vidare🙏🙏

STARK OCH KOMMER BLI STARKARE❤🙏❤

@ntcnorrkoping
@mathiasjonsson
@thenoxboxcompany
@crossfiteken
#innanjagkraschar

21.1 in the book! Det är vad det är, nöjd med

21.1 in the book! Det är vad det är, nöjd med att ha en kropp som kan prestera! Alltid samma pulspåslag att köra open på nåt sätt.. men jag gör det!! Mest för att se hur min egen utveckling fortskrider..och givetvis bli sporrad av alla andra grymma atleter i min närvaro. De jag har förmånen att coacha samt vänner på håll❤❤
#vemtränarpåwallwalks @originalathlete @alexanderelebro @ntcnorrkoping #crossfitlover #crossfitgirls #crossfitforlife

Juldagsträning med delar av gänget!❤ Önskar e

Juldagsträning med delar av gänget!❤
Önskar en god fortsättning och beger mig ut på en skön promenad nu!
Träning är fan livet, galet hur mkt jag älskar att min kropp tillåter mig till fysisk aktivitet!!🤘🤘 heja mig o heja min kropp!! @dagcentralen
#gemenskap #crossfit #teamwod #friendship #trainingforlife #motivation #justmove #ican #crossfitlover #functionaltraining #functionalfitness

Julafton 2020🎅✌❤ Ingen julafton utan promen

Julafton 2020🎅✌❤
Ingen julafton utan promenad!!

Önskar alla en härlig och god jul!!! Ta hand om varandra❤❤❤ puss på er🤶☃️☀️
#christmas #walking #nature #christmasspirit #breathe

Tillbaka på brottsplatsen ett tag. Startade med 9

Tillbaka på brottsplatsen ett tag. Startade med 90 min team❤🤘
Äntligen får jag träna med henne igen, iaf en månad🤪 tack som tusan för idag @linnnkallsholm ❤
Kul pass @cfck78 tom rodden i början va kulig...nä bara skoja!!! 😂😂
#crossfit #crossfitgirls #teamwod #onlyfitgirls #nanox #gemenskap #friends

Den absolut bästa!!! Rådande omständigheter i d

Den absolut bästa!!! Rådande omständigheter i denna skitpissiga pandemitid gör att vi inte kan umgås på nära håll som vi brukar o heller inga kramar får jag ge dig!!
MEN, jag kan skicka kärlek till dig ändå!! Pappa, finns ingen som du❤ älskar dig!!!!
Numera även gedigen skogsmulle ❤👴❤

En förmiddag på @ntcnorrkoping ❤ teampass när

En förmiddag på @ntcnorrkoping ❤ teampass när det är som bäst!! Tack för idag Johan!!🤟❤
@dagcentralen levererade med stil ändå tycker jag. Både jag, Edit och Bengt fick slita o blev duktigt svettiga😂😂
Vem vore jag utan träning? Vad skulle jag göra istället??
Tackar min kropp för att den vill kötta på med mig som ledare🙏🙏🙏 idag kändes allt rätt, kände mig stark!!! Wiiieee
#crossfitcoach #crossfitlover #gemenskap #friends #crossfit #teamwod #togetherwearestronger

Body combat när den är som bäst!! När instrukt

Body combat när den är som bäst!! När instruktören går bananas 😂😂
Jag kör tills jag dör tror jag🤟❤🙋‍♀️
Ses på fredag gänget!!
@ntcnorrkoping @lesmillsnordic #bodycombatinstructor #musicmakesmehappy
#shutupandtrain #bethebestversionofyou

Ladda mer… Följ på Instagram

Instagram

Hestia | Utvecklat av ThemeIsle

Matlådor levereras endast i Norrköping! Avvisa